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简单瘦腿运动让你轻松瘦腿

时间: 2019-01-24

瘦腿活动一:为了坚持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。

两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10次。

缺少运动,加上常常外食,饮食热量跟盐分偏高,使得越来越多脂肪在大腿聚积。其明显特色是全体腿部看起来松松垮垮,用两指捏起皮褶,会看到高低不平的脂肪颗粒。

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因为久坐或久站,导致腿部血液循环不良,组织液滞留而引起水肿。其显明特点是腿部看起来发虚,皮肤弹性差,重大者用手指按下后,会在腿的名义留下一个常设性的凹陷。很多人都有这种觉得,早上起床的时候腿明显比白天细一些,也是这个情理。

B.血液不畅导致“水肿”

A.缺乏运动造成脂肪沉积

瘦腿成果:锻炼大腿的内外侧肌肉,减少脂肪沉积,保持了大腿的平衡性跟对称性。

瘦腿运动:若你是这种情况,平时就要留心饮食油腻,少吃油盐和糖,在久坐过程中将足部垫高并经常起破运动,症状很快会缓解。在办公室坐一两个小时就起来走动走动,既有利于美腿的塑造,还能够保持窈窕身姿。有空的时候就记得对腿部随意微微拍打和按摩,基本口诀是“一压、两揉、三捏、四拍”。若下肢水肿久长不退,则应及去看医生。

此外,时常喝一些薏仁茶也有利于消除水肿,保持腿形。

久坐让腿变粗壮,这主要由两种起因造成的,因此瘦腿也要“隔靴搔痒”。

瘦腿运动二:晚上睡前躺着床上,抬起臀腿做空中踩单车动作,200下。而后躺着把双腿举起来(也可能搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,做3组,每组10下。